这是很正常的事，
锻炼之后，锻炼部位积累了大量的乳酸，才使得我们的锻炼部位有酸疼的感觉，那如何消除或者减缓呢？
第一：自己按摩几分钟；
第二，运动之后喝点碱性的饮料，比如葡萄汁等；
第三，洗个热水澡；
第四，保证足够的休息；
第五，多食用些高蛋白的食物。
这样能在一定程度上快速消除酸疼感。如何预防的话，经常锻炼就能在很大程度上我们人体对乳酸的抵抗性。

有什么疑问可以跟我留言。

长时间没运动，运动后肌肉酸痛怎么办？

在做完大量运动后可进行热水淋浴

可缓解肌肉疲劳

另外在长时间没运动后突然运动

可适当减低运动量

然后逐步增加

避免造成肌肉损伤

为什么人长时间不运动后再做剧烈运动会全身酸疼

人体在运动时,是加快了体内的新陈代谢.从而使体内代谢出一种叫乳酸的物质,这种物质可使肌肉产生酸痛感.乳酸越多肌肉越疼痛.经常运动的人群乳酸的产生量很小,所以无疼痛感.最佳的方法是保持适量的运动,初期不应运动量过大.应随时间循序渐进加量

长时间不运动，运动后为什么肌肉会酸痛

没做好热身运动

在骨骼肌中，肌细胞从不单独收缩，而是以共同连接着从脊髓发出的某条运动神经的肌细胞群为单位一起收缩的。运动神经元与它所支配的肌细胞结合在一起叫做运动单位，在肌肉受到电脉冲信号刺激时，这些运动单位并不都是同时感到兴奋而产生收缩的。事实上，运动单位是以极不同步的方式通过一串又一串从脊髓传向运动神经的电脉冲信号而产生兴奋的。因此，当一些运动单位在肌腹内收缩和缩短时，另一些就会松弛和伸长。运动单位之间动作的大量重叠就使得肌肉在整体上表现为平滑收缩。

紧张的训练致使一些运动单位因疲劳而失去原有的功能，这些疲劳区域能够合成和释放某种特殊的化学物质，以便将电脉冲传导到其它神经元或肌细胞中。当这种化学物质因合成和释放的速度赶不上肌肉运动的速度而大量减少时，就会出现生化意义上的疲劳。随着越来越多的运动单位因疲劳而暂时失去功能，肌肉的收缩就只能依赖于越来越少的运动单位，进而导致这些剩余的运动单位所产生的收缩和松弛总体上变得更加同步，最终使肌肉最初的平滑收缩变为断断续续地抽搐运动。不过，经适当休息之后，疲劳的运动单位恢复正常，肌肉就又可以产生平滑的收缩运动了。