单杠啦！倒立需要的是肌肉群的力量，需要前臂、上臂、肩肌、腹肌的合力，肉不是就凭长一只粗手就能立的起来的。
如果想练手指和手腕，推荐打拳皇97哈哈，超练耐力，超费键盘！

练手部肌肉的方法

经常做俯卧撑，引体向上等对锻炼手臂肌肉很有帮助！！！
握着拳头做俯卧撑。每次一组20个，每天做2组。手里拿一公斤重的物体，什么东西都可以，平稳的举起呈90度直角，身体及手臂不要动，坚持十到十五分钟。慢慢来循序渐进，开始量可以少点后来慢慢增加。