静力性锻炼就是力量和肌肉增长快，让肌肉长期处于紧绷状态，需要注意的就是量力而行，例如俯卧撑下去，30秒才缓缓起来，这就是静力性锻炼的一种，马步也是，就是不要太强迫自己就好

静力训练是什么？适合什么样的人群？该怎么样训练才较合理？

先把平移防守掌握好 然后就是 勾手 转身 单打 这些都是做中锋的基本功 每天练一两个小时就好了 我也是中锋

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