45分钟到1个半小时内最好 时间在下午4点到6点最好

我每天训练最少2.5小时，是不是太多了？

恩，如果你是刚接触健身的话确实时间有点儿长，一般无氧运动保持在45分钟左右就好，不要超过60分钟，然后再进行相同时间的有氧运动，这种搭配比较合理。而且两天一循环的话肌肉得不到好的休息，反而对肌肉塑性重生有坏处。建议每周不要超过8小时无氧运动哦~

四十五男人做有氧或无氧运动需要多长时间

最好做有氧运动。
一般时常在半小时以内，
经常锻炼慢慢的增加时间。

怎么合理安排有氧和无氧运动时间

１：我目前可以很轻松的在跑步机上３６分钟可以跑６０００米，但身体力量明显比同龄人小。我想问下，目前这种情况，有氧运动一周需要做几次？无氧运动一周做几次？（0次）２：健身应该先做有氧（指跑步）还是先做无氧器械运动。无氧运动每次做多长时间? 或者问有氧和无氧运动怎样搭配时间？（10分钟跑步热身，50分钟器械）３：腹肌锻炼是不是每天都可以做，每次做多长时间？（最后再练10分钟腹肌，不需要天天做）