是的！你说的非常对每次锻炼完后都需要进行放松的那样肌肉才能很好的增长！

放松：可以轻轻拍打揉搓你刚刚所练过的肌肉，或者全身放松蹦蹦跳跳几下！即可！

祝你好运！

运动完 怎么做拉伸运动不长肌肉 例如 跳楼梯 蛙跳之后

可以做完后用热水袋扶一下，或洗热水澡，（千万别洗冷水澡）按摩也能解除许多疼痛。不要立刻停止。酸痛拉伤主要是因为原来不怎么活动，现在突然活动，所以以后还要多活动。

健身,每次练完一组器材之后 要怎么做拉申?

根据你做训练目标肌肉的运动方向做反方向的拉伸，可以达到一定的拉伸效果，不过记得不要做弹性的拉伸，而要做静态的拉伸，拉伸到自己可以承受的幅度后停止5–10秒后再放松，可以做2组左右