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  • 是什么原因导致人很久不锻炼了后突然运动量大了后会肌肉酸痛?

    是什么原因导致人很久不锻炼了后突然运动量大了后会肌肉酸痛?

    精华知识来的。。

    我们知道,一个缺少经常体育锻炼的人,偶尔参加剧烈的运动,就会产生腰酸背痛的现象。这是很自然的事。那么,为什么会产生局部肌肉酸痛的现象呢?

    一般认为肌肉酸痛和肌肉内部的能量代谢有关系。如果你参加一场足球赛,在迅速地奔跑中,你全身的肌肉特别是腿部的肌肉就要进行剧烈的收缩。肌肉收缩需要能量,它是靠肌肉内的物质来供应的。

    肌肉组织内的变化有无氧代谢和有氧代谢两种。在无氧代谢中,肌肉中的供给能量的物质分解,放出能量供给肌肉收缩,同时会产生乳酸。在有氧化谢时,乳酸就被氧化为水和二氧化碳,乳酸氧化也放出能量。但是,被氧化的乳酸只有一小部分,剩下的乳酸在肝脏重新变成糖元。

    缺少经常锻炼的人,偶尔参加剧烈的运动,由于肌肉的血液供应不足,氧化缺少,这些乳酸就不能及时处理掉而积累的肌肉中。

    由于过多的乳酸刺激了肌肉中的化学感受器增加了渗透压,而使肌肉组织吸收较多的水分,产生了局部的肿胀,这就会使肌肉产生酸痛的感觉。这种现象不要紧,经过几天就会消失。