多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子
的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素c、维生素e、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。

男子精子活力低怎么办？精子活力不足怎么办

补肾是关键，肾精充沛，肾气旺盛，精子的活力自然能得到提升，最好是中药调理一下，可以吃点蒙雄丹来补肾，滋补强身，系统调理，补肾益精。另外，平时还可以尽量多运动，多锻炼，增强体质，强身固本，对于提升精子活力也有好处。