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  • 什么体育运动最练平衡?

    什么体育运动最练平衡?

    普拉提 训练平衡

    这是侧踢系列的进阶动作之一,同样可以训练平衡感,伸展腿部后侧肌群,更能强化腰部线条。

    1、面对垫子较长的一端,采取高跪的姿势。

    2、将左手垂直于肩膀下支撑在垫上,右手放在额头位置,抬起右腿并尽量伸直,与地面平行。

    3、吸气,将右腿向前伸,达到最高点时轻点2下。伸腿的时候要注意肩膀在手臂正上方,臀部在膝盖正上方。不能让肋骨突出或让垫上的脚改变位置。

    4、吸气,将右腿伸向后方,注意腹部和肋骨不要鼓起。反向做动作,当腿伸向后方,则臀部会被压缩向前,前后各轻点1~2下即可。恢复到动作1,抬起左腿,重复上述动作3次,再恢复到动作1作为结束。

    平衡不好怎么锻炼??

    、平日可做单腿站立,闭目,伸展双臂。2、走“独木桥”(矮独木杠,路旁健身区有)。3、走读木摆船。以上都可锻炼平衡感,当然方法还有许多,但这些比较常用。

    几个平衡瑜伽训练动作,全面提升平衡能力再也不怕单脚

    如果你的平衡能力不太好的话,你就需要训练一下自己的平衡能力了,练习瑜伽是一个很好的方法,下面,茶健身就为你选择了8个可以提高你的核心能力、平衡能力的训练动作,每个动作训练40秒,动作之间休息20秒,训练3-5组,经过一段时间的训练后,相信你的平衡能力就能得到很大程度的提高。

    单腿站立,将另一条腿抬起来,大腿与地面平行,双手在身体两侧打开,保持身体平衡。
    单腿站立,双手抓握一只脚的脚底,然后将这条腿抬起与地面平行,再将上身俯身贴在腿上。

    单腿站立,用手抓住一只脚的大脚拇指,将腿伸直,拉向身体侧方,另一手也侧平举保持身体平衡。
    单腿站立,将另一条腿翘起,身体侧向一方,双手打开。
    双腿与肩同宽站立I,弯腰俯身向下。
    单腿站立,另一条腿向后翘起,身体向前俯身,双手向前伸直,身体呈一条直线,然后做单腿下蹲动作。
    单腿站立,将另一条腿的脚部拉向站立腿的大腿根部,然后双手向上伸出。
    单腿站立,另一条腿向后伸出,用手抓握住脚部,另一侧的手向前伸出。