▲楼主还是让我来回答你的问题吧。预防肩周炎体后拉手:自然站立,将一侧上肢内旋并向后伸的姿势下,另一侧手拉手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。预防肩周炎，两手抱头法：两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。日本的缤漮我大爷用过最值得介绍给大家的一款了，校果不是一般好，揪心的是，价格有点贵。|

肩周炎锻练方法？

1、搓背

用疼痛肩膀那边的手臂从背部的后面下侧摸背部，另外的一只手臂则从背部上侧拉患臂， 如果双手臂很难能相互接触，则用以毛巾连接，就像是在搓背一样。

2、端肩

首先先将左边的肩膀往上端起，也就是向上耸起，然后再将右边的肩膀往上端起，这样左右肩膀轮流交替进行，每次做20下。这是一个能有效自治肩周炎的重点疗法。

3、爬墙

先在一堵墙边上站着，然后趴在墙上，使两手臂往墙上紧贴，手指开始将手臂往上带动，做爬墙的姿势动作，身体部位则保持不便，维持稳定，让双手尽量地往上爬，越高越好，直至极限。每天都这样坚持，尽力地让手臂往上爬.

  当然平时的锻炼是有助于肩周炎的治疗的。建议可以平时外敷一下思华堂的舒肩贴治疗。内调机理、外治病患，攻补结合、标本兼顾。