缩阴锻炼的方法有很多，主要包括了提肛运动、收缩运动、屏住小编运动等等尽管锻炼缩阴效果缓慢，但是在预防阴道松弛方面还是有一定的作用。因为锻炼缩阴的安全性，所以很多女人一般都会选择锻炼来帮助阴道恢复紧致，但是由于松弛过于严重，以及锻炼一段时间无法达到期望的缩阴值而选择放弃。其实没有耐心是远远无法达到缩阴的效果的。
另外除了锻炼缩阴外，平时生活中的一些不当行为也会导致阴道松弛越来越严重，所以在此需要了解的是怎么在生活中预防阴道松弛。首选需要保护阴道健康，避免出现妇科疾病，另一方面性生活避免过于频繁，至于产后女性也需要注意科学做月子，及时的做好产后恢复，避免产后过度减肥。

缩阴运动真的有效吗

病情分析：缩阴运动是比较有效的，可以用收肛提气法：每天早晚可深吸气后闭气。如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。习惯了以后，平时生活中都可以进行。 意见建议：经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，私处周围肌肉也就变得丰实、有力，私处松弛明显大大改善。

运动能改善阴道炎吗？

运动可以增强身体抵抗力，增加盆腔血液循环，对阴道炎有一定的改善作用。不过还是要用中药内服加外洗，配合适量运动。