看你有什么样的要求,强身–每周三到四次,没次四十分钟到一个小时,以有氧运动为主,功能:强健心肺,增强身体协调性!如果想增肌,要保证每周4-5次的高强度练习,每次60-90分钟,以力量练习为主,同时保证每周3次的有氧联系!
每天的运动量和年龄及自身的条件有很大关系，四十岁以下身体强壮，运动量可适当的大一点，如果想表现较明显的肌肉，最好是力量锻练和有氧锻练间隔进行。但运动一定不要超过自己的承受能力，五十岁以后就会明显感到，年轻时鲁莽的锻练给自己带来的恶果。锻练时间以下午的3-4点及晚上的7-9点较适宜。力量锻练以一小时左右较好，有氧锻练时间可适当长点。强度根据自己的年龄和身体条件决定，最好每天坚持。

人一天大约要运动多久？

我认为锻炼身体对人体非常好的，锻炼中分为有氧和无氧，有氧中游泳和跑步为最佳，提高心肺功能，无氧运动则是训练你肌肉，通过杠铃推胸、SMITH机的训练，拉背机的练习，深蹲机的练习，哑铃的联系，弯杠的练习，你可以锻炼很漂亮的肌肉来，但是都要注意饮食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的东西，不要吃热量高的食品，每周不要多，只要3到4次锻炼就可以了,每次运动2小时左右

麻烦采纳，谢谢!

每天运动多久比较适合？

运动是因人而异的。这里有体质，身体状况，项目等众多因素。
一般以心率达到170（或180）减年龄为有氧运动。至于运动持续多少时间，可以在30分钟上下。持续时间也是一个相对的概念。比如你快速蹬山，起步快，心率上去了，但你不可能始终保持快速，稍微放慢恢复，然后再开始加快。这就要看你的体力状况。
作为一般的运动锻炼，总的运动时间在1.5小时就可以达到很好的锻炼效果。在这个时间段内，一般有氧运动时间总和要在30分钟或以上。