锻炼对人体的好处
生理
1、新陈代谢
体育锻炼时体内的新陈代谢加快，能量消耗增加，机体为了恢复能量，就要摄入、消化、吸收更多的营养以补充。并且摄入的能量往往超过消耗的能量。即出现“超量恢复”现象。消耗能量越多，“超量恢复”现象越明显。于此同时体育锻炼还能增强腹肌力量，有利于维持正常腹部压力，从而促进消化吸收。
2、 消化系统
适当的体育锻炼能对消化系统产生良好的作用。这是因为进行体育锻炼要消耗较多的能量，从而能够有效地促进肠胃的消化和吸收；并且体育锻炼能促进膈肌做较大幅度的升降活动，对胃肠起到按摩的作用，从而增强消化功能。
3、 呼吸系统
经常参加体育锻炼，可以提高呼吸运动的功能。因为在锻炼过程中，由于肌肉剧烈运动，要消耗大量的氧气和养料，产生大量的二氧化碳，在神经系统的调节下，呼吸系统必须加强工作，慢慢的，呼吸系统的结构和功能就得到了改善。
    4、 心血管系统
经常进行体育锻炼，可促使人体心血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应，以使你可能具有运动员的心脏。当你进行剧烈的运动时，由于心肌的肌红蛋白增多，携带氧气的量大大增加，弥补了氧气量的不足。心肌得到了充足血液的供应，发挥较高的收缩能力，从而有助你提高学习和工作的能力。
    5、 神经系统
    经常参加体育锻炼，可以使神经系统得到锻炼和加强，使神经系统对兴奋和抑制的调节能力更趋完善，从而进一步活跃全身各个系统和器官的功能，使它们的活动更加协调，工作效率调高，对外界刺激的反应迅速、灵敏，以适应外界环境的变化并增强抵抗各种疾病因素的能力。
    6、 运动系统
   经常进行体育锻炼，肌肉内蛋白质含量就会增加，肌纤维增粗，肌肉间的结缔组织增厚，肌肉内的毛细血管的数量增多。结果使整个肌肉的体积增大，重量增加。同时由于肌肉的收缩性蛋白质增多、能量物质增加，肌肉收缩时进行的化学过程更灵活，从而肌肉收缩也更快速、更有力和更持久。

    心理
    体育锻炼对心理的影响主要表现在以下几个方面。
1、改善情绪状态
情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响最主要的指标。体育锻炼能使个体产生良好的情绪状态。在心情不好的时候进行体育锻炼能有效的宣泄情绪。有关研究表明体育锻炼能显著降低焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等消极的情绪变量水平，显著提高愉悦、轻松等积极的情绪变量水平。
2、影响认知功能
认知功能是人体对外界信息的反应能力，由感觉、知觉、注意、表象、记忆和思维等成分组成。关于体育锻炼与认知活动的关系的研究表明：体育锻炼与认知活动之间有适度的正相关。也就是体育锻炼积极的影响着个体的认知过程，有利于个体认知功能的提高。
3、促进智力发展
智力是认识方面的各种能力。即观察力、记忆力、想象力和思维力的综合，其核心是想象思维能力。体育锻炼对人的感知力、记忆力、想象力和思维力等方面的发展都有重要的作用。经常进行体育锻炼可以使大脑充分获得氧气，从而增强记忆力，提高思维的灵活性。同时，体育锻炼还可以增强大脑兴奋和抑制过程的转化能力，进而提高神经系统的稳定性、反应性和灵活性，对智力的发展起到促进作用。