没问题的，只要不是疼的不能动，就可以

关键在于不要重复进行一个锻炼

如果是刚开始运动，建议休息1-2天，身体稍有缓解后再继续更好，让身体逐步适应

运动后四肢酸痛、、能再去做运动吗？会有什么对身体的影响吗？？

容易造成肌肉疲劳，长期下去，一运动，特别容易抽筋！…一般出现你这种情况，是第二天做一些轻微运动，如慢跑，做简单的肢体锻炼等

肌肉在超负荷锻炼之后非常酸痛，次日还适宜继续高强度的锻炼么

可以的。
一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。

一、健身前一定要进行热身运动，先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的，一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的，动作可以选择跑步，单车，高抬腿，或者是小重量、多次数的哑铃动作。

热身运动的作用主要3个：
1、预热身体加快血液循环，使身体逐渐适应高强度健身训练。
2、通过热身运动，充分活动和预热身体关节，防止受伤。
3、热身运动提升身体状态，使你能够完成更大的重量和高强度的训练。

二、健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动。