应采用“多次少饮”的方法喝水

运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。

剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿，做几下深呼吸。

运动后注意事项有哪些

运动后注意事项：
1，出汗后不宜马上洗澡，过30分钟以上为宜。
2，运动完后不宜马上进食，过30分钟以上为宜。
3，运动完后不宜马上躺下、蹲下。

运动后，要做什么？

适当的休息，因为运动是项蛮消耗体力的，运动过后全身的毛细血管在散热，血液在加速循环，所以的休息，但是切记不能冲水，不能运动之后马上坐下，得站立一会！！最好喝点淡盐水