一般选择分组作,每组次数是你最大次数的50-60%,双杠你能一口气做20个,每组就选择10-12个,4-6组,组间休息40秒

运动到什么程度才是在消耗脂肪

亲。如果想要消耗脂肪，需要有氧运动达到30-40分钟以上，在30分钟内的是热身，就是说您的身体刚刚热起来，30分钟内的有氧运动肯定无法消耗脂肪的。另外有氧的同时深呼吸，和补充水分也对脂肪消耗有很大的帮助。祝您生活愉快

锻炼身体到什么程度最合适？

根据自己的体格来说。体格好的就可以适当的多 锻炼一会，弱点的就适当的少一点，慢慢的加强锻炼强度。