健身成为现代人越来越喜欢的一种时尚潮流划船器：关键是用来增强手臂力量、背阔肌还有动作协调能力。椭圆机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度让使用者符合全身运动的健身器材。姿势锻炼肌肉组，让锻炼的多样性还有有效性增加。零阻力的锻炼能让肌肉劳损的发生几率降低。动感单车：锻炼的时候，如骑自行车那般，关键是用来增强腿部力量，让心血管功能增强。健身车：关键用来锻炼腿、腰、腹部肌肉还有心肺功能。跑步机：关键用来锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉还有心肺功能。美腰机：能放松按摩腰部、背部。综合型多功能器：通常都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，关键是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐，关键是用来锻炼腰肌群，让腰腹部多余脂肪减少。等等……

运动器材的种类

哑铃，杠铃，握力器，单杠，双杠，跑步机，沙袋等

在家健身要买什么锻炼器材 5个适合在家用的锻炼器材

第一必备：引体向上单杠
第二必备：哑铃
后面的：健腹轮，臂力器，拉力器，握力球，跳绳，有能力的有空间的杠铃、

找些锻炼身体的器材

练前臂的方法是空抓，空抓的意思就是伸直手指，然后用力握紧，你可能觉得简单，如果你以前从来没做过，你试试做100个看看。左右手分开练习，别同时，开始时候会比较痛苦，过个1周相信你就能空抓200到300次了。一周后你也可以像练俯卧撑那样，分组练习，每组多少次你自己定，分组的好处在于充分锻炼肌肉。
    至于腹肌也有好方法，比仰卧起坐快，那就是仰卧举腿。动作就是仍然平躺，然后把腿举起来，举到90度（开始举不到90度没关系，第二次就可以了），然后慢慢把腿放下，注意，是慢慢放下，越慢越好。效果很明显，你做做就完全知道了。照样可以分组，比如每组20个，一次5组。

   上面的方法都简单既有效，如果你每天做1组1个月后也会有点小肌肉，腹肌凸起来，手臂变粗，如果你每天做几组，一个月后效果就非常明显了。如果坚持两个月，你就是一个强壮的男人了。

希望对你有用吧