建议一周保持4-5次的频率即可。每周都应该规划好自己的锻炼时间，不要每天都去锻炼，这样不仅达不到增肌的效果还会让肌肉产生一定的损害，建议大家把每周的锻炼频率控制在4次即可。

扩展资料
要是感到自己锻炼过度了，要立刻停止锻炼回家休息，时间至少要1周以上，期间不要进行任何锻炼，同时要注意饮食搭配，这一周的时间会让身体重新储备能量，身体各项机能会慢慢恢复，在这个过程神经系统也会慢慢放松，让身体慢慢的恢复到正常水平，如果刚好处于瓶颈期的话，在恢复锻炼之后，瓶颈期很容易就能突破，当然在恢复锻炼之后，也不要马上就采用大重量的锻炼，用以前二分之一的重量来恢复一下自身的身体强度。
参考资料
搜狗百科-健身

请问健身每天都练好还是隔一天一练？

增肌增重2113人群的健身频率：建议每周锻炼3到52615次，可以采用隔天锻4102炼，也可以采用锻炼两天或三天休息1653一天。休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复，从而更好的增长。减肥塑性人群的健身频率：建议每周至少锻炼3次，最好采用天天锻炼。

有规律的体育锻炼每周几次

三次 。。。基本上是这样的 。。。强度大的两次 但是 剧本上三次是合理的

一星期锻炼多少次好

3到6次左右。2次太少，不够标准运动时间，7次怕你吃不消，所以大概就在3到6天左右就可以了，看你心情了。