别大量饮水。运动后心脏跳动加快，大量饮水会加重心脏的负担，应少饮多次。运动后不要立即坐下或蹲下，这样不利于血液循环。

运动后，怎样快速补充体力？

首先，剧烈运动后需要补充适当的水分（但不能立即猛喝）和电解质。
第二，运动后产生乳酸，机体成酸性，所以宜补充点碱性食品，如水果蔬菜。
第三，针对运动部位做重点的拉伸和反向的拉伸，至少10分钟，有利于肌肉的放松和恢复。如练好胸只后坐扩胸运动，练小腿后做体前屈等。
第四，适当的按摩运动部位也是十分有效的方法。
第五，待身体平静后洗热水澡，不能立即冲洗。
第六，补充碳水化合物和蛋白质，这是修复肌肉的关键点。
第七，充足的睡眠与休息，剧烈运动不宜长期持续进行，一周不超过3，4次

肌肉和组织的修复
    即使是没有身体接触的运动也会造成肌肉纤维和结缔组织的伤害，运动后的酸痛部份是来自于受伤的肌肉组织，身体接触性的运动，例如篮球、足球、橄榄球，会造成更多的肌肉损伤。运动后迅速的补充蛋白质有助于修复受伤的肌肉和组织，受伤的肌肉合成和储存肝醣的效率也会降低，因此参予身体接触性运动，或是比赛后受伤的运动员，需要补充更多的醣类，也更需要把握运动后2小时的高效率期间，有效的补充体内消耗掉的肝醣。比如可以运动后马上吃一小块巧克力。