鱼油可以吃,但是比鱼肉腥,最好混合在菜油中炒菜吃 或者浇在热菜上
深海鱼油怎么吃
怎么吃,你得看你所购买的鱼油的含量是多少。
如:新西兰最派客深海鱼油,所含的DHA和EPA是很高的,1340mg*50粒/瓶
每日1—3粒,随餐服用,另外就是整粒吞服。深海鱼油都是胶囊装,不要咬破,鱼油是很腥的。如果是小孩吃,那就把胶囊剪开,放入牛奶、果汁或米饭中食用。
另外就是有肝病患者、海鲜过敏者、高血压、糖尿病患者最好不要食用。
希望可以帮到你!一定要采纳哦!
卵磷脂、深海鱼油如何吃
1. 科学服用方法就是早晨吃鱼油1–2粒,晚上卵磷脂1–2粒。
2. 鱼油主要功效成分是EPA和DHA,只有生活在深冷海域中的鱼类体内含有丰富优质的EPA和DHA。DHA和EPA均属于ω-3脂肪酸,能有效帮助降低胆固醇和甘油三脂的含量,预防心血管疾病,EPA被称为“血管清道夫”,具有疏通清理心脏血管、降低胆固醇,改善高血压,预防心肌梗塞,脑中风及动脉硬化的作用。DHA是人体脑部、眼部、各神经系统及人体防御系统的重要成分,与脑部和眼睛发育有非常密切的关系,是人体不可缺乏的物质,因人体无法自行合成,必需通过外援性补充。
3. 鱼油要更好更安全的发挥它的作用,离不开卵磷脂的帮助和配合。卵磷脂可降低血清胆固醇含量,防止肝硬化,具有乳化、分解油脂的作用,可增进血液循环,改善血清脂质,清除过氧化物,能使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低,减少脂肪在血管内壁的滞留时间,促进粥样硬斑的消散,防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。
4. 科学家研究还发现:服用卵磷脂能够激活体内细胞功能,从而使鱼油主要功效成分效果倍增,因此服用鱼油的同时最好配合卵磷脂一起服用。