以做一点凝视法（瑜伽功法），刚刚学瑜伽的新手可以对着一个圆点等事物来做，高级得瑜伽是们常注视鼻尖或图像来练一点凝视法坚强专注力，净虑，平衡感也会增强。具体做法：选择一个舒适的坐姿坐定，放松身体，但是背部挺直，睁开眼睛注视固定的一点，尽量不要眨眼睛，尽你所能做到的那样长久，直到眼睛疲倦或开始流出泪水为止。闭上眼睛，深呼吸放松。
或者
1、平日可做单腿站立，闭目，伸展双臂。2、走“独木桥”（矮独木杠，路旁健身区有）。3、走读木摆船。以上都可锻炼平衡感，当然方法还有许多，但这些比较常用。
做跨步跳，和单足跳，熟练了之后再合在一起做单足跳跨跳，来练习身体协调性……..
