一年洗牙一到两次，平时饭后勤刷牙、注意口腔卫生。

怎么让自己的牙齿更好些？

牙齿护理应该注意以下几个方面（尽管长一点，但看完肯定是对您有所帮助）：
1：警惕根面龋。

青中年过后，由于牙周开始暴露。这些部位的硬度较牙冠低，抗龋能力差，易出现龋洞，临床上称根面龋。根面龋的一个特点是位置隐蔽。不易发现，因而最易被人们忽视。所以，青中年人应定期检查牙齿，及早发现龋洞，及早充填，减少痛苦和损失。

2：防治牙周炎。

牙周炎是青中年人常见的病，但却不像龋齿那样为人们所了解和重视。许多人患了牙周炎以为是“虚火上升，牙周发炎，吃点药就无事了。”殊不知，牙周炎常易反复发作，损害牙周的健康，导致牙齿松动脱落。对付牙周炎，仅靠吃药不能解决问题，应做局部的牙周治疗，如做牙周洁治、牙周冲洗上药或龋下刮治、翻瓣手术根治等。再配合全身用药，才会有令人满意的治疗效果。

3：修复缺牙。

有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦，缺就让它空缺吧。这样下去害处很多，它会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收；会加快邻牙松动脱落；会影响语言和容貌。镶上假牙可助你消除缺陷，恢复牙齿功能。

4：正确刷牙。

青中年过后，由于牙面磨损和牙周萎缩，牙本质暴露，牙齿易出现敏感症，遇冷、热、酸、甜，就感到牙齿酸软。这种反复的过冷、过热的刺激，会导致牙髓炎，损害牙齿的健康。民间有“温水牙，冷水面，热水脚”的说法。用温水漱口刷牙，避免过冷、过热的刺激，可以减少牙髓炎症的发生。

日常生活中，注意以下几个方面：
   1 >注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯。
   2 >掌握正确的刷牙方法，即上下旋转刷牙、上牙从上往下刷，下牙从下向上刷，轻轻地不必用力过猛；牙齿的各个面均要刷。每次刷３分钟。
   3 >选用头小毛软的保健牙刷，牙刷使用后应将牙刷头向上放置任其吹干，以备下次使用。因牙刷易有细菌生长，一般牙刷使用１～３月后应调换新的牙刷。
   4 >临睡前不吃糖果饼干，别忘了刷牙。

     5：牙齿保健操。

   生命在于运动，牙齿也需要运动。一日三餐，牙齿虽然也在运动，但正如四肢每天都在活动却不能完全代替保健运动那样，三餐饭的咀嚼动作并不够，牙齿还需要自身的锻炼。早在古代，我们的祖先就创造了许多行之有效的牙齿保健法，如叩齿、转舌按摩、鼓漱、解便时咬紧牙关等。

     6：购买适当的口腔护理产品。
    目前口腔护理品也不算太多，牙膏、牙刷、漱口水、牙线 、冲牙器、牙齿黄金等.其它产品相对来说大家比较熟悉,就不一一介绍,在此,我就特别介绍一下牙齿黄金.它是属于新一代牙齿保健护理产品，采取最新生物科技萃取技术，从多种天然珍贵草本植物中提取出有效的护牙成分，从营养补充、天然修补的基础上进行护牙健牙，无任何副作用，是已经众多不同年龄段消费者使用证明，从根本上对牙齿保健、口腔护理方面效果显著的保健产品。

参考来源：我爱牙齿网-专家原创文章~