一周运动几次最好-可关玩日记

一周运动几次最好

没有固定的规定，要根据个人的身体素质及环境，天气，运动的种类等等因素参考确定的，一般来说不是太剧烈的运动一周一到三次即可，如果身体素质好，一周多运动几次也不错的！只要你身体能够承受，谢谢！

每天运动几小时好

预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。其测量方法很简单，就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼。这意味着早上走两站公共汽车的路程，回家的路上再走10分钟。10分钟的打扫屋子和骑10分钟的自行车。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分钟的篮球或跳30分钟的舞。

如果你要加强体力活动强度，可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度。当然，半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量。当然，你花在活动方面的时间越多，对健康的好处也越多。