晚上锻炼比早上锻炼要好 因为晚上的时候空气中的氧含量远大于早晨 植物都是白天进行光合作用，生成氧气 植物晚上进行呼吸作用，吸收氧气，呼出二氧化碳 只是，因为夜晚尘土都消停了，所以早晨给人感觉空气更清新 实际上，晚上锻炼更有益身心健康 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

晚上可以运动吗？

任何时候都可以运动 但是晚上的运动要适量 强度不要大 ，达到舒展身体即可。切记不要临睡前运动 ，运动会提高大脑的兴奋程度 不利于入睡。高品质的睡眠 搭配适量的运动才能在高压的都市生活中打造健康身体。