像你说的，你体质比较弱，可能您很大一方面是要改善体质的，所以你适合做一些增加自己“心肺”功能的训练，刚开始运动的话，去健身房可能比较难一些，只做有氧的训练的话，比如跑步什么的，虽然可以改善心肺功能，但是比较慢，所以建议你稍微做一些抗组的训练，比如一些健身动作、深蹲、卧推，卷腹啊。之类的。。。现在很多健身的视频软件都有这样的健身指导，比如快快减肥、keep、人马君等等，如果你觉得你自己练比较困难的话，你可以去一些小的健身房去练，类似团课的课程，比如快快智能健身，比较时候小白的锻炼，他们相对来说比较简单一些，容易上手，如果你想自己锻炼的话，可以单独买一些市面上的私教课程，他们会跟你的情况，做适合你的健身指导。