中等运动强度
体育锻炼时一般建议采用中等运动强度，每周锻炼3-4次比较适宜

锻炼身体强度多大为好

在运动的过程中，时间是一个比较好掌握的因素，而强度的大小都不易被大家了解。下面介绍一种计算最佳运动强度的简便方法。
通常，把最高心率的60%～85%作为减肥最佳运动强度。一般青年人的最高心率标准是每分钟200次；健康中老年人为每分钟180次；患有慢性病及年老体弱者，为每分钟170次。你可以通过测量运动中的心率来衡量自已的运动强度是否达到要求。
另外，还有一个更简单的方法帮助你判断运动强度是否合适，要是你运动时感到累，但仍能开口说话，不会喘大气，那就行了。

身体强度训练主要有那几方面、怎样训练身体强度？

肌肉强度通是过一个动作反复训练增加肌肉的记忆性和伸缩速度，跑步加游泳可以锻炼到全身大部分的肌肉，或者研习诸如武术，散打，泰拳（我推荐的三种）等技击格斗来训练。

还有就是呼吸的频率，也就是心率是身体强度的内在表现

建议在增加身体强度的同时，也要配合身体柔韧度练习

如何锻炼身体的强度

要达到全身锻炼，建议可以跑步，游泳，篮球等耗氧型的运动。
若要锻炼手，脚，腹部等分区，可以进行局部的运动，比如俯卧撑，仰卧起坐，脚绑沙袋起跳，当然要根据自己的身体状况慢慢来，不可急于一时，也不可三天打鱼，二天晒网。。。持之于恒，身体强度就越来越OK啦。。关于还是“耐心”。，希望对你有帮助哦。