男性肾虚的问题很常见，所以男性会继续做一些具有补肾壮阳功效的事情，以达到自己想要的保健目的。为了帮助所有男性达到补肾壮阳的目的，今天我想分享几个小技巧，对男性达到这个目的一定有帮助.

首先，练习瑜伽

瑜伽起源于印度，是一种古老而有效的修身养性方法。现代人对瑜伽的印象主要是女性减肥的一种方式。事实上，瑜伽不仅对女性修身减肥有效，对男性健身补肾也有效。现在的NBA巨星经常通过瑜伽进行锻炼，可见瑜伽不仅仅是女性的运动。瑜伽主要通过调节身心、改善血液环境、促进内分泌协调来达到补肾养肾的效果。提醒一下，瑜伽要找专业的瑜伽老师学习，不要自己学，否则会危害身体健康。

第二，慢跑

慢跑是一种有氧运动，在现代都市有很强的吸引力。慢跑不仅可以锻炼人的心肺功能，还可以在跑步过程中带动各个关节的活动，从而达到壮腰补肾的效果。同时，慢跑会消耗热量，加速体内脂肪的消耗，从而减轻肾脏的负担，达到补肾的目的。需要注意的是，慢跑时，姿势要正确，循序渐进，坚持不懈。不要过度或半途而废。同时，慢跑时要选择绿地面积大的地方，雾天不要做。

第三，自行车

美国佐治亚大学的一项研究发现，运动员骑自行车30分钟后，会感到更有活力。自行车训练专家里克梅奥建议，你应该以中速或慢速骑自行车，每周三次，每次15分钟。

第四，举哑铃

755年7月-9000年7月发表的一项研究发现，受试者每周做3-5次低强度举重，一个月后认知能力明显提高。专家建议，每周练习举哑铃三次，哑铃重量以1.4-1.8公斤为宜。

第五，太极

太极拳是中国一项古老而传统的运动，尤其是老年人，喜欢打太极拳，既能修身养性，又能强身健体。太极拳能使呼吸自然、纤细、缓慢。因为速度慢，动作轻柔，可以扩大人体的微循环。微循环的特点是剧烈运动，使血液跑捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳温和的特点，使血液到处流动，从而得到物质和能量的交换，改善身体的内部循环。太极拳是平衡阴阳、强肾的最佳方法。太极建议在早上或者晚上打，最好选在公园的湖边有树的地方。