你说的是一星期锻炼一次,这样的话,效果不是很明显。 常规的是一星期锻炼3-4次才有效果,而且锻炼力度要逐步往上增加。 你锻炼的项目是可以练出胸肌,只是时间上存在问题。 建议抽时间分3天5组,100个俯卧撑,150下哑铃,这样效果会好的。 以下内容99%的人阅读了:有啥眼睛肌肉训练的办法缓解眼部疲劳滴,求解?我想发起众筹项目,该如何设计视频?如何重新培养和坚持体育锻炼的好习惯肩周炎的相关锻炼方法视频