想让孩子锻炼锻炼身体，练哪一种好-可关玩日记

想让孩子锻炼锻炼身体，练哪一种好

让孩子锻炼锻炼身体，建议练基本功最好：先跑步10分钟的热身运动，然后放松自己，接着身体各关节运动（从上往下顺序：脖关节，肩关节，肘关节，掌腕关节、腰关节，胯关节，膝关节，踝关节，脚趾关节等运动），如果时间充足，可以安排半个小时以上的时间来掌握，训练，马步桩，弓步桩。仆步穿掌，虚步，丁步，腰部运动弯腰）。
劈叉（横、竖）压腿（正压，侧压，高压，低压，后压）踢腿（边腿，蹲腿，挂腿，侧踹，正踢腿，外摆腿，内摆腿，无心腿。弹腿各来十组。马步，弓步，马步转弓步，弓步转马步，前滚翻，前手翻，后手翻，侧手翻，前空翻，侧空翻，后空翻等运动练习。
当各基本功达标后，还可以练习拳种（直拳，摆拳，勾拳），组合拳：直直摆，勾勾摆，摆摆直，摆摆勾）金鸡独立，白鹤亮翅，大鹏展翅，鲤鱼打挺，乌龙绞柱，古树盘根，倒立，俯卧撑，等高难度动作练习。
套路训练：五步拳，南拳，北腿，以及各门各派的武术套路。
若有需要，可以联系本人，给你指导指导。