求锻炼腹肌的方法（除仰卧起坐），最好能发动态图，
躺下大腿以后离开床处于在空中。然后，手臂向头顶方向伸直用腹部带动腿和手臂想上抬使身体成一U型你试试
求 在家徒手锻炼全身肌肉套图 感激不尽
这个视频有你想要的 加上做仰卧起坐就完美了
求一个gif图片，就是两个男的面对面坐在一个运动器材（锻炼身体那种）上，然后两个搞基的gif
其实用点润滑油就会好很多啦，增加湿润感，减少对肛门内道的摩擦，也可以防止细菌进入人体哦，建议用些不添加防腐剂的润滑油，例如英国的欧维奥
腹肌怎么练 要动态图
每周做4次腹肌撕裂者X，然后每天做10组平行支撑，再做40个以上的仰卧起坐
