锻炼不能治愈自身免疫系统疾病，只能说是增强你的体质，让免疫系统维持在一个相对来说比较好的状态。自身免疫系统系统疾病是你自己的免疫系统在攻击自己，就是自己人打自己人，这类疾病也分很多种，也要看具体情况，有些在身体好的的情况下病征就不怎么明显，也就和普通人没什么不一样了。并且，有些自身免疫系统疾病也不能过度劳累，过度劳累导致免疫低下，身体更不好了，所以锻炼也要把握一个度。当然了，适当的锻炼对于无论是否患自身免疫系统都有好处。

为什么冬季锻炼

俗话说：夏练三伏，冬练三九，但要注意保暖，要注意运动量的控制，开始时不要跑的太久、太长 ，要注意呼吸，空气冷，要用鼻子，千万不要用嘴巴直接呼吸，不然会呼吸的不舒服的 。

任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。其测量方法很简单，就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼。这意味着早上走两站公共汽车的路程，回家的路上再走10分钟。10分钟的打扫屋子和骑10分钟的自行车。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分钟的篮球或跳30分钟的舞。
如果你要加强体力活动强度，可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度。当然，半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量。当然，你花在活动方面的时间越多，对健康的好处也越多.