手腕 脚碗 阔胸 压腿 等等 就是你体育课的基本热身就可以 主要是为了 避免你在健身中有拉伤的危险

运动之前干什么好

先做准备活动了，把身体活动开，如果没活动开，说不定容易受伤！

活动开了，不容易受伤！谢谢、、、

正式运动前如何做准备活动，运动后如何做整理活动？？？？回答要专业

准备活动就是要使全身都热起来，可以从头到脚做弹性的伸展，就象以前我们做的广播体操一样。整理运动就是要对你运动的肌肉进行拉伸，具体的要看你做什么运动了，比如跑步就要拉伸小腿大腿的前面与后面。