适量对身体有好处，尤其是精神上有好处。
但如果性生活过度，就会忽略卫生情况，频繁容易引起疾病。
衡量性生活频度是否适当的客观标准是，第二天早上是否精神饱满、身心愉快。如果在后第二日或几日之内，出现以下情况，就可认为是过度了，就应当有所节制，适当延长性生活的间隔时间。

(1)精神倦怠，萎靡不振，无精打采，工作容易感到疲乏，学习精力不集中，昏昏欲睡。

(2)全身无力，腰酸腿软，懒得动，头重脚轻，头昏目眩，两眼冒金星。

(3)面色苍白、两眼无神、神态憔悴，形体消瘦。

(4)气短心跳，时出虚汗，失眠多梦，不易入睡。

(5)食欲减退，不思饮食，胃纳欠佳，并有轻度恶心感。

如果出现上述状况，应及时纠正，减少性生活次数，严重者，应暂停一段性生活。但是，对此也不必过于担心，因为：一般的性生活过度，只要暂时停止一段时间的性生活，注意休息，加强营养，对健康并无大碍。当然，如果继续放纵自己，后果就不好了。

男性，在不是吃药和补品的情况下，如何保养和锻炼才能保持强盛的性功能？

我认为增强这种性相关的运动，你需要锻炼的肌肉主要是腰腹肌肉，以及呼吸的节奏，增强个人耐力
防阳痿，平时小便的时候可以锻炼
小便时不要一次性结束，要自己控制，时断时续，是锻炼性器官肌肉的一个不错的方法
当然，防止阳痿的方法除了锻炼以外，一定要注意饮食
每隔一段时间可以吃一些像动物的肝，肾这样的熟食，有助于内脏的分泌