好处：能减肥 能消耗热量

坏处： 长期站着对身体不好 容易给身体机能造成负担…

关于锻炼的一些问题。

每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

一个月可见效果，但是健身是长期“工程”一定要持之以恒。

经常站着可以减肥吗，有什么坏处

要减肥就多运动，控制饮食，不要吃的太多，尤其是晚上，饭后可以进行跑步，平时吃完饭之后可以站起来活动一下，促进消化。在搭配使用震动按摩仪器能够帮助消除多余的脂肪。

有没有专门锻炼小腿的运动机器啊?

要想锻炼小腿，不一定要运动机器，自己在家有空的时候就可以健身现在教你几个简单的锻炼方法。
要想健身最重要就是要有恒心，一定要坚持，下面介绍具体方法：

牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。

反支撑挺身：坐在椅上，两臂撑于椅两侧。上体后靠，重心移至手臂，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟，还原。注意自然呼吸，两臂和身体均伸直。

挺胸运动：跪立，两臂自然下垂。上体后移，臀部坐在脚跟上，同时呼气。
两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，含胸低头。然后重心前移，挺髋，上体立起，同时吸气，两臂肩侧屈（手心，五指张开），抬头挺胸。反复进行此动作。

俯卧运动：俯撑，双脚分开与肩宽。上体下压，两臂弯曲置体侧，使上臂与地面平行，然后吸气，两臂用力撑地将肘关节伸直，同时抬头挺胸，还原成预备姿势，呼气。每次尽力重复数次。

仰卧运动：仰卧在床上或长椅上，双手握哑铃，两臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，每分钟重复做20-30次。

床上运动：俯卧于床边，将胸部伸出床外，然后上半身抬起，双手交替做“划水”的姿势。每分钟10-15次。