身体的反应能力：每天坚持拉韧带，可以很好的锻炼身体的灵活性，使运动时身体更加敏捷，不易受伤。
另外经常打羽毛球和乒乓球也可以很好的锻炼到身体的敏捷性、反应能力。
思维的反应能力：建议你每天看几个脑筋急转弯和冷笑话，长期坚持，可以激活很多大脑皮层区域，从而很好 的锻炼思维反应能力。

希望可以帮到你~

怎么锻炼反应力呢?

你的感官一定要灵敏， 而且一定要有实战意识 我们都是靠对练来练习 这样才能很快的提高 毕竟人是活的物是死的 这是我自己的答案

下面带上专业训练.

散手的反应训练

这里所说的反应是综合的概念，它既包括感觉的内容，又包括大脑判断后指挥肌肉完成动作的过程。从生理学角度说，它是一个反射的过程。对于技击中所要求的反应，要从两方面去理解：

K-1世界冠军安迪-哈哥(右)ANDY HUG 在做反应训练

第一、实战意识上反应要快，主要表现在大脑对传入信息分析、判断能力强；

第二、动作反应要快，主要表现在大脑指挥肌肉完成动作的能力强。

在这里，反应快慢的生理因素，主要是大脑皮层神经过程灵活性的高低，即兴奋与抑制之间相互转换的快慢。反应亦是神经系统对外界刺激的一个回应，而反应速度是中枢神经系统由抑制状态进入兴奋状态的过程，而其过程转变越快，则反应速度就越快。

反应在实战中是拳手的一种无法取代的素质，不过这种反应素质，将因体能的消耗和心理上的影响，以及比赛持续进行而逐渐下降。另外，拳手的反应可分为一般反应和复杂反应。所谓一般反应即对一般所熟悉的来拳的一种回击；而复杂反应则是对陌生拳法的反应。在这里，你可能不知道对手会用什么招法进攻，也就是说你必须用千分之几秒的时间去想好防守办法，然后迅速转入反击。

因为拳手在比赛中可能要出现几百个需要用几分几秒的时间去处理的时机，因此，实际上你根本没有时间去进行方案设想。也就是说一切需要在一瞬间支解决，并以最优秀的方式进行，这是其它运动项目所没有的。因此拳手只有以最小的单位时间去预测对手的行动，才能选择出最佳方法并做出反应。另外，反应灵敏度高的拳

手由于良好的反应素质为他们提供了优势，因此比较适宜于中、远、近各种距离的格斗；而对反应较差的拳手来说，应当多进行近距离格斗，因为这样可以抵消对手的反应优势。

一个有经验的教练员，在训练时主要去提高拳手的复杂反应速度，训练手段可采用各种信号示意的反应练习，如击打手靶的反应练习、条件实战、信号起跑等。在实战训练中复杂反应主要指的两个方面是：一是对对手位移变化需作出迅速反应；二是选择技击动作的反应，也就是要学会巧妙地利用对手可能发出动作的“潜伏信息”，这种潜伏信息是从观察对手的姿态、面部表情等方面得来的。不过这种能力需要在长期的训练和比赛中加以不断练习才能得到加强。