最新公告
  • 欢迎光临可关玩日记,免费分享生活知识及创业资讯
  • 练健美如何进行有氧训练?

    练健美如何进行有氧训练?

    人在运动时,会出现有氧代谢和无氧代谢。当训练是在氧气供给充足的条件下,糖和脂肪氧化分解成水和二氧化碳,同时释放能量,这个过程称为有氧代谢。无氧代谢是指在氧气供给不足的情况下,糖无氧酵解生成乳酸,并产生能量。人在进行各种运动时,同时伴随着有氧代谢和无氧代谢,只是所占的比例不同而已。 健美运动采用的是力量训练,身体代谢以无氧代谢为主,属于无氧训练。但是也不能忽视有氧训练。有氧训练的目的是为了调节内脏器官,特别是提高心肺功能,使之与肌肉的发展向适应,为高强度锻炼打基础。因此,在健美锻炼期间,最好适当安排一些适度的有氧训练,如慢跑、爬山、骑车、羽毛球、保铃球、跳渑等。 应该强调的是,健美训练者的有氧训练应适度,切不可过度。否则消耗能量过多,肌肉的体积会减小。那么怎样使有氧训练提高健美锻炼效果呢?关键是控制运动量的大小。开始时运动量应小些,以后逐渐加强。合适的运动量使肌体在有氧锻炼后不会出现疲劳,而心肺功能不断加强。这样,当你进行健美锻炼时,就不会感到非常疲劳,可以不断增加训练强度,提高训练效果。

    运动会加油稿六十篇三十个字

    您好!
    1
    坚定的步伐,高昂的斗志,风一样的速度。
    枪声,吹响战斗的号角。
    胜利,在重点招手,
    勇士们在疆场拼搏,
    汗水,在风中挥洒。
    追风英雄,我们为你骄傲,
    我们因你而自豪。

    致接力健儿

    接力棒
    在你们手中传递
    牵动着每个人的心

    运动员
    在跑道上奋斗
    振奋着每个人的精神

    2
    呐喊声
    在运动场上空振荡
    激励着运动员们更加努力
    放开脚步,追逐梦想,接力赛场是你们挥洒的舞台。努力吧,同学们因你们而骄傲!

    3
    那三个零——致5000米运动员

    在五的后面加三个零
    就成了完美的五千米
    第一个零
    描述着运动员的毅力
    像那不知疲倦的英雄
    奔跑永无止境
    第二个零
    象征着对极限的挑战
    这是一般人无法超越的极限
    却又是你最美的时刻
    第三个零
    飞扬着一种追求完美的精神
    或许你并不擅长奔跑
    但你却乐于追逐这种精神
    背负着三个零的运动员们
    祝你们好运

    4
    致百米运动员

    快如离弦之箭;
    疾似撒疆野马;
    你们的速度让我们惊叹;
    你们的精神让我们钦佩;
    流汗千日,
    只为今日一搏;
    疾踏百步,
    只为终点一触;
    胜利再向你微笑;
    成功在向你招手;
    加油啊!
    健儿们!

    6

    赞800米运动员:

    在赤色的长廊上,有两圈弧长,
    在绿色场地上,有你的明亮,
    画出两圈生命的轨迹,
    夺得无数由衷的惊喜。
    迈出不一样的生活旋律,
    奏出不同凡响的歌曲!
    你的表演场,让你自由徜徉!
    你的起飞场,舒展你的翅膀!