跑步、羽毛球。跑步有助于减肥，能让女生保持很好的身材，此外跑步还能使记忆力更好，皮肤更好，减少乳腺癌和其它癌症的发病率，保持骨骼健康，远离高血压和糖尿病，缓解来大姨妈前的不适感，跑步锻炼可以让你更有生命力，更美丽和积极健康。

打羽毛球同样是大量消耗热量的运动，短时间内就能达到健身效果，达到快速健身瘦身的目的。此外打羽毛球还能锻炼眼力，舒筋活血，排毒养颜。