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  • 什么运动瘦小肚子明显?

    什么运动瘦小肚子明显?

    瘦小腹】 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,
    又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。
    因此,当腹围在90~100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9,女大于0.85时,
    腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?
    下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法:
    一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,。
    二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习:下身固定不动,
    仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
    脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,
    目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,
    再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显
    三、揉捏腹部,“驱赶”脂肪。 有道是:“七分运动,三分揉捏。
    ”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,
    “躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟,每周3~4次,坚持45天必有显著效果。
    四你可以试试天然果瘦减肥胶囊的,我是在前年冬天这个时候使用的,我用了1个疗程的,不可信的是减了15斤呀。我是那种顽固型的,用过很多的减肥药的。都不怎么好。这个居然成功了。我还有一些不敢相信了,就怕反弹。不过现在差不多一年了。感觉还蛮好的。哦,长话短说,你可以自己去看看的