运动中你注意力高度集中那是必须的 选择适合自己的强度和重量进行练习 千万不可选择过重的器械强行练习 可以先选择强度稍低的进行练习熟悉动作 然后再逐渐加大 没做完一组尽量拉伸自己的韧带 当然楼上的运动前热身也是相当的重要的 我想主意这些应该没什么问题了 祝你好运！！