慢跑 800米左右就可以 起到热身的效果了

运动前的热身

1 运动前的热身可以让你的肌肉兴奋 这样在比赛的时候容易得到好的成绩

2 运动前的热身可以预防在运动中的拉伤（当然也要配合运动后的放松）

3 运动前的热身反正好处很多拉~

怎样进行锻炼

根据自己的体制,每天制定合理的饮食计划,和合理的运动计划,还要有坚持的信心,最好不要三分钟热血!只要计划合理,再加上自己的坚持,保证您会大力的!有条件的话可以去健身房