那就太好了。听说你有那么高。

首先制定关于自己的一个计划，包括饮食，每天吃多少个鸡蛋和运动量，如跑步多远。时间上的掌握，如是二个小时还是四个小时。才到锻炼什么，从哪开始，如有胸肌和腿部肌肉开始。

分为有氧运动，和无氧运动。如慢跑是有氧运动。急性的负重是无氧运动如伏卧撑等这是锻炼肌肉的。

如有毅力可在一年后看到明显的效果。