有一个挺简单的方法就是买两个不是特别重的哑铃，双手平放在膝盖上，然后上抬手腕，然后放下，这样连续做几组，每天坚持，效果不错~又可以去打羽毛球，多点打，也是一个很好的方法

什么样的运动能增强自己的手臂力量？

每天用哑铃练习。分好几种：手臂平摊在桌面上，单手握哑铃，前臂做屈伸运动；平躺在长凳上，双手握哑铃向上推举……方法很随意的，只要你能感觉到手臂肌肉得到锻炼就行

手臂如何运动

靠着墙 把双手抬起举到头上的位置 双手握紧夹住头胳膊拉直， 头，屁股，小腿，肩部，尽量都贴着墙 晚上下班后或者饭后 坚持半小时，看着电视做会忘记疲乏，一定要坚持，这个是模特训练的一部分，当做生活一部分，时间久了会发现自己形体会变的更美，手臂线条也会变的漂亮了。（尽量少做重量活，变成肌肉减起来就会麻烦些了）跳绳也是减手臂的最佳方法 每天晚上坚持跳500下，（分阶段跳不用一次性跳完）还可以全身减肥不长肌肉