一开始每天100个俯卧撑， 早上50个，下午50个，以后增加。然后买个握力棒，每天做几次，一个月后就可以看到效果了。可以采纳吗，谢谢

如何加强手臂力量

建议做俯卧撑、拉力器、引体向上，但是都要坚持