做不同的运动，锻炼的肌肉是不同的。

1、俯卧撑主要锻炼肱二头肌、肱三头肌；

2、仰卧起坐、卷腹运动、空中蹬车主要锻炼腹部、背部肌肉群；

3、深蹲、蛙跳等运动，主要锻炼大腿肌肉群；

4、各种哑铃推举主要锻炼胸肌；

5、跑步、打篮球、踢足球、游泳等运动，可锻炼全身肌肉群。

6、另外还可以根据锻炼的目标肌肉，到健身房选择适合的健身器材进行训练。只要坚持运动，不管是什么运动，对身体都是有好处的，都可以锻炼到部分肌肉。