那就要注意你家里的食用油了，食用油摄取不当会导致心脑血管疾病的，不能吃太多，应当每人每天摄入量控制在25g内。只有一亚麻油比较特殊，长期食用能够降三高。
顺便再教你一个简单的有效降三高的小菜谱：

步骤一：芹菜洗净切成段，用少许盐水浸泡。

步骤二：猪肉洗净切丝，用淀粉及酱油搅拌均匀。
步骤三：锅烧热加姜片略炒，倒入肉丝旺火炒熟。
步骤四：最后加芹菜一起翻炒，倒入适量亚麻油即可完成。

为什么这么简单的一道菜就可以降血压呢？
因为这道菜里有芹菜和亚麻油。很多营养师都提到过，芹菜具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。
亚麻油富含了50%—60%的a-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”，对高血压者来说，α—亚麻酸及其代谢物EPA、DHA可以降低高血压患者的血压，可以补气健脾。
不过，亚麻油必须纯正才有降血压的功效，可使用家用榨油机自榨纯正亚麻油。
除了食用油外，还应注意少吃食盐。

如何预防三高？

我们大家都知道高血压和糖尿病是现代社会发病最多的疾病，为什么我们的生活条件提高了，我们的健康意识增加了，我们的疾病却是越来越多？过去高血压和糖尿病是老年病，现在为什么年轻人的发病人数也越来越高那，这是为什么那？

    专家分析调查认为：心脑血管疾病之所以不再是老年人的专利，除遗传因素外，主要与年轻人吸烟，喝酒，缺乏锻炼，体重超标，食肉过量，胆固醇摄入量增加，工作压力大，精神持续紧张有关，这都与物质生活的提高，不良的生活方式密切相连。

    据国家卫生部调查发现，临床病理高血压最小的年龄为8岁，糖尿病最小的为14岁，脑动脉硬化最小的年龄为14岁，脑血栓最小的年龄为16岁，脑出血最小的年龄为18岁，这些疾病的发病因素主要是随着生活水平的提高，物质的丰富以及独生子女的优越条件，导致了营养过剩，使得儿童发育过早，身体肥胖，血脂增高，血液粘稠，而年轻心脑血管疾病的患者没有侧支循环的建立，心脏没有代偿功能，一旦发生血管痉挛，极易导致缺血性梗死。而年轻人竞争激烈，工作压力大，夜生活频繁，营养失衡，精神经常处于高度紧张的状态，更为心脑血管硬化的发生增添了危险因素。

    由于我们血液里的血脂和血液粘度增加，血液的流量就会减慢，时间长了就会引起血管内垃圾的沉淀，沉淀后的血液垃圾就会粘附在我们我们健康的血管壁上，在医学上血液垃圾也叫（PAF病毒）。血液垃圾粘附在动脉血管上，引起动脉血管壁增厚，导致血管没有弹性，这就是我们经常讲的动脉硬化。

    血液是我们的生命源泉，血液是向人体全身的各个器官运送氧气和营养物质的，动脉硬化后就会对心脏、大脑、肾脏，肝脏等全身各器官的血液循环造成破坏，导致供血供氧不足，才会引起血压的升高或忽高忽低。

    如果在脑部出现动脉硬化，就会出现头疼、头晕、失眠、多梦、记忆力减退，脑梗死，脑梗塞，脑出血等，
    如果在心脏出现动脉硬化 就会出现心慌、胸闷气短、心律不齐，左右心室肥厚，冠心病，心绞痛等，
    如果在眼部出现动脉硬化，就会出现视力模糊，眼睛干涩，白内障，在耳朵会出现耳痒，耳鸣，耳聋。
    如果在肾脏出现动脉硬化，就会出现尿急、尿频、尿不净，前列腺炎，膀胱炎，肾炎，尿毒症等。
    如果在四肢出现动脉硬化，就会出现四肢无力，腿浮肿，静脉曲张，瘫痪等。

    血液循环造成破坏后，还会引起内分泌失调，导致女性乳腺肿块，月经不调，子宫肌瘤和各种妇科病。
    血液循环造成破坏后，还会引起肝火旺盛，导致脾气烦躁，引起肺虚，导致咽炎，气管炎，大便不正常。
    血液循环造成破坏后，还会引起皮肤病，痔疮等。

    内分泌失调以后，还会引起胰岛紊乱，导致人体内的糖分不能完全被分解，一部分从尿液排出，引起尿糖的增高， 一部分从血液里排出，引起血糖升高，如果血糖和尿糖都高，就是糖尿病了。

    知道了高血压和糖尿病产生的原因，就是因为血液里的血脂和血液粘度增高引起的，传统的治疗方法不是从病的根源进行治疗，对于高血压就是扩张血管，对于糖尿病就是强行刺激胰岛素分泌，我们大家不知道,为什么有的人的血压和血糖都在正常的情况下还会得脑血栓,脑梗塞,脑出血,眼睛失明,这是因为传统的治疗方法只能是治标不治本，血压和血糖只是暂时的控制了,但是并发症它控制不了,所以治疗高血压和糖尿病必须先降低血液里的血脂和血液粘度，让动脉血管里的血液垃圾排出体外,才能根除高血压和糖尿病的隐患。