健身过后最重要的还是要补充水分！尽量少喝碳酸饮料或能量饮料。（碳酸＆能量饮料中含有甜素，甜素就像土壤中的塑料袋。人体难以吸收消化，久而久之会影响身体健康）
有氧运动在健身前做会比较合适。15~20分钟的慢跑可以很好的起到热身的作用。然后，能健身30~45分钟。一天的量就已经很足够了。一周大量的练一两天，顶不过每天做适量的运动。
任何的健身动作，都不可能只练到单独的一部分。EX：你在练大腿肌肉的同时，你的小腿也会受到一定程度的锻炼。只不过是训练程度的深浅罢了。
虽然练胸肌时，会有小部分的引动肱三头肌。但是因为肱三头肌在手臂的背面，锻炼肱三头肌的动作与锻炼胸肌的动作并没有重叠的。所以，总的来说胸肌和肱三头肌想一起锻炼到，是不太现实的。

怎样晨跑最好

晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。

在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。但室外健身不是越早越好，有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。

冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

从上述介绍我们了解到，晨跑的最佳时间都是根据季节变化而选定的，冬季时晨跑的最佳时间是7点左右。晨跑并不是越早越好，晨跑的时间选定应该以太阳刚露脸的时候最佳。