如果你指的不是腹肌背肌这样的话,那就是“顶髋”了。 就是平躺着,膝盖弯曲,然后用力抬起髋部,通俗点就是把屁股离开地面,尽量抬高,定两三秒,然后放下,一直重复! 以下内容99%的人阅读了:现在做什么行业最赚钱 急!产品策划都要做什么呢?腰不好 怎么锻炼腰肌月亮不睡你不睡的下一句是什么?