双脚平稳的站立，然后将重心移到一只脚上（重心要均匀地分布在脚掌上），抬起的一只脚可以先慢慢的一点一点的离开地面，然后保持在一个你能控制平衡的地方，最重要的就是你的眼睛了，要在你前方的地面找一个凝视点（眼角不要看向别的地方），你可以把全部的注意力放在你对身体的感觉上，注意要轻柔而缓慢的呼吸，保持一会儿，然后让身体回到双脚站立的姿势，放松一下，换另外一边练习。如果你可以坚持练习，很快你就可以感觉到你的平衡感会有一个很大的提高。

怎样练平衡力 最好是在短时间内

单脚站立：随便用一只脚（不过一般是用左脚，因为人的重心是在左边， 左脚是人的立定轴。然而你左右脚最好都练，因为你是学舞的， 两叫都需要有足够的平衡力）搭在另一腿膝盖上，注意要把站立的腿蹬直，再把双臂伸直。一个脚练半个小时（你要速成所以要练久点）！！！注意一定要坚持，在平常时间也注意小练一会！