多运动健身，锻炼出健康肌肉，这是唯一办法。

摇呼啦圈对子宫有伤害吗？伤害大吗？

一般适当的呼啦圈运动对身体的有利的，可以对子宫和周围的器官起到保健的作用。但是凡事不可过量，过量和过于剧烈的呼啦圈运动可能会引起子宫或者卵巢的破裂等，建议要根据自己的情况适当的运动。每天锻炼一小时以内。注意避开吃饭（饭前饭后都要避开吧）而且不要一下转的很快再突然停下来要慢慢加速或者慢慢减速。