长跑锻炼对心肺功能水平的作用极为显著，大大超过其它运动项目。

耐力跑是有氧运动，主要以锻炼心肺为目的。

通过爬山、游泳来锻炼心肺也是不错的选择。

足球、蓝球、网球是激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。

自行车“间歇性骑行法”，是快慢交替骑行，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，可有效地锻炼心肺功能。