我原来十四岁时，165CM，96斤，今年过后16岁，180CM，145斤，假期时天天做100个俯卧撑，分组做，能坚持就一组50，不能坚持一组25，早晚坚持1000米，多吃蔬菜和水果~~~最好每顿饭多不缺蔬菜，不要挑食.